Kofeinowa drzemka

W tym miejscu pozwolę sobie zacytować fragment mojego artykułu, który wiele lat temu ukazał się na łamach portalu Interia.pl. Od tamtej pory mechanizm działania kofeinowej drzemki nie uległ zmianie i słowa te wciąż są aktualne:
„To dość kontrowersyjna, ale bardzo skuteczna metoda. Mimo emocji, jakie może wzbudzać, jest całkowicie zdrowa i bezpieczna. Polega na wypiciu kawy tuż przed +/- 20 minutową drzemką. Takie rozwiązanie w pierwszej chwili wydaje się nonsensowne, jednak działa lepiej niż sama drzemka lub kawa solo.
Mechanizm działania jest dość prosty. Kofeina łączy się w mózgu z receptorami adenozyny. To daje nam pobudzenie i poprawia koncentrację. Kiedy jesteśmy senni i zmęczeni, te receptory zajmowane są głównie przez adenozynę. Wypicie kawy w takiej sytuacji sprawia, że kofeina musi „konkurować” o receptor z adenozyną, co w efekcie nie przynosi zwykle silnego pobudzenia.
Warto jednak pamiętać, że kofeina nie zaczyna działać od razu po wypiciu kawy. Zajmuje jej to około 20-30 minut. Kiedy dołączymy krótką drzemkę, część adenozyny odłączy się od receptorów ustępując niejako miejsca kofeinie. W takiej sytuacji, kofeina podana przed snem, dociera na czas do receptorów i potęguje efekt pobudzenia”.